аштанга йога Москва

Традиционная Аштанга-йога — это система, состоящая из восьми ступеней, целью которой является очищение тела и ума. 

Первые две ступени — Яма и Нияма — контроль эмоций, морально-этические правила поведения, правила поддержания гигиены тела. Третья и четвёртая ступени — Асаны и Пранаяма — физические (позы) и дыхательные упражнения. Одно из основных убеждений, содержащихся в Аштанга-йоге, состоит в понимании дыхания как основы жизни. Большинство людей в своей повседневной жизни дышат неправильно и тем самым используют только одну половину общего объёма лёгких. Правильное дыхание способствует концентрации внимания на внутренних процессах организма, органах (в том числе сердце), эмоциях и внутреннем мире человека. Асаны (позы) призваны помочь приобрести хорошую физическую форму, крепкое тело, необходимые для последующих практик медитации. Кроме того, асаны помогают снизить кровяное давление и уровень холестерина, поддерживать здоровое сердце, а также избавиться от стресса и напряжённости, которыми полна наша жизнь. 

Следующие четыре ступени — Пратьяхар, Дхарана, Дхьян, Самадхи — медитативные практики йоги, которые должны тщательно и регулярно практиковаться только после освоения первых четырёх ступеней. 

Практики Аштанга-йоги делятся также на три последовательных этапа: начальный, в рамках которого практикуются упражнения для тренировки тела и избавления от токсинов; средний — включает в себя открытие и очистку каналов и очищения нервной системы; продвинутый — включает в себя более сложные физические упражнения и практики медитации. Улучшение на каждом последующем этапе достигается только после освоения предыдущего шага. 

Почему именно Аштанга-Йога

Занятия традиционной Аштанга-йоги подходят для людей с любым уровнем подготовки, в том числе и для тех, кто никогда не занимался йогой. На занятиях большое внимание будет отведено Пранаяме и её огромной силе восстановления гормональной и нервной систем, что отличает данную практику от других занятий йогой. 

Регулярность в Пранаяме и правильной практике других ступеней — это главный ключ успеха в Аштанга-йоге. 

Вы получите отменное здоровье, прекрасное самочувствие, разовьёте гибкость, силу и внутренний баланс, избавитесь от стрессов, ощутите радость жизни и гармонию в себе!

Ваш педагог

Виджай Шарма

Родился в Индии, г. Шимла (штат Химачал Прадеш).

Имеет диплом бакалавра по биотехнологиям.